Essen ohne Kampf – E-Book Cover

Praktischer Ratgeber für Eltern

Essen ohne Kampf

Wie Sie einem wählerischen Kind helfen – ohne Zwang und Überreden

  • PDF · 35 Seiten
  • Für Kinder von 2–10 Jahren
  • Handy · Tablet · Computer
€19,99

Einmalige Zahlung. Kein Abo.

  • Warum Zwang wählerisches Essen verschlimmert – und was wirklich hilft
  • Eine klare Rollenverteilung, die den ganzen Tisch entspannt
  • Die Kennenlern-Leiter für neues Essen in 8 Schritten
  • Sätze ohne Druck – auch für den Besuch bei Oma
  • 30-Tage-Plan für entspanntere Mahlzeiten

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Für Eltern, bei denen das Abendessen in Tränen endet

„Bäh, das ess ich nicht.“ Und das Abendessen wird wieder zum Schlachtfeld.

Sie haben gekocht. Sie haben sich Mühe gegeben. Ihr Kind schaut auf den Teller und rümpft die Nase. Und dann geht es los: „Probier wenigstens.“ „Noch drei Löffel.“ „Ohne Fleisch gibt’s keinen Nachtisch.“

Wählerisches Essen ist bei Kindern sehr häufig und meistens normal. Und was wirklich hilft, ist oft genau das Gegenteil von dem, was Bauchgefühl oder Oma raten. Dieses E-Book zeigt es Ihnen Schritt für Schritt.

Leseprobe

Sagen Sie stattdessen

StattNoch drei Löffel, dann darfst du aufstehen.
Besser„Hör auf deinen Bauch. Bist du schon satt?“
StattDas ist nicht bäh, das ist lecker!
Besser„Bei uns sagen wir nicht bäh. Du kannst sagen: Das schmeckt mir noch nicht.“
StattDu hast es ja nicht mal probiert!
Besser„Das ist neu. Du kannst es dir auch erst mal nur anschauen.“
StattDas ist gesund, das musst du essen.
Besser„Das ist Zucchini. Probier mal, ob sie knackt oder nicht.“
StattSiehst du, es schmeckt! Nimm noch was!
Besser„Du hast etwas Neues probiert. Wie war es?“
StattDu stehst nicht auf, bevor du aufgegessen hast.
Besser„Wenn du fertig bist, bring deinen Teller weg. Das nächste Essen gibt es um vier.“

Das finden Sie im Buch

  • Warum Kinder wählerisch sindAngst vor Neuem, Geschmack, Konsistenz, Kontrolle und Hunger.
  • Was nicht funktioniertZwang, Belohnungen, Strafen, Extrawürste kochen und verstecktes Gemüse.
  • RollenverteilungSie entscheiden, was, wann und wo. Ihr Kind, ob und wie viel.
  • Essen ohne DruckSätze, die Druck rausnehmen, und worüber man bei Tisch spricht.
  • Die Kennenlern-LeiterAcht kleine Schritte von „liegt auf dem Tisch“ bis „isst mehr davon“.
  • Beziehen Sie Ihr Kind mit einEinkaufen, Kochen und Gärtnern – je nach Alter.
  • Snacks, Süßigkeiten und GetränkeEin Tagesrhythmus, der zur Mahlzeit Hunger mitbringt.
  • Wann zum KinderarztSignale, dass es um mehr geht als gewöhnliches wählerisches Essen.

Gleicher Brokkoli. Anderes Abendessen.

Heute

Überreden, Löffel zählen, Eis versprechen. Ihr Kind sitzt mit Tränen vor dem Teller, Sie mit Wut im Bauch. Den Brokkoli isst es nicht – und beim nächsten Mal lehnt es ihn noch schneller ab.

Nach dem Lesen

Auf dem Tisch stehen Brokkoli und Brötchen. Niemand kommentiert etwas, Sie reden über den Ausflug. Ihr Kind stupst den Brokkoli mit der Gabel an, riecht daran – und eine Woche später leckt es daran.

Ihre Aufgabe ist es, das Essen anzubieten. Nicht, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind es isst.

Für wen ist dieses Buch?

Passt zu Ihnen, wenn …

  • Ihr Kind ist etwa 2 bis 10 Jahre alt und beim Essen wählerisch.
  • Am Tisch wird überredet, verhandelt oder geweint.
  • Sie kochen mehrere Gerichte, damit Ruhe ist, und haben genug davon.
  • Sie wünschen sich entspanntere Familienmahlzeiten ohne Druck.

Passt nicht zu Ihnen, wenn …

  • Ihr Kind nimmt ab, gedeiht nicht oder würgt beim Essen – dann bitte zuerst zur Kinderärztin oder zum Kinderarzt.
  • Sie suchen einen Speiseplan mit genauen Grammangaben.
  • Sie suchen Rat für Erwachsene.

Inhalt des E-Books

12 Kapitel · 35 Seiten · PDF

  1. Einführung: Das Abendessen, das in Tränen endet
  2. Warum Kinder wählerisch sind
  3. Was nicht funktioniert
  4. Rollenverteilung: Sie und Ihr Kind
  5. Essen ohne Druck: Sagen Sie stattdessen
  6. Neues Essen Schritt für Schritt
  7. Beziehen Sie Ihr Kind mit ein
  8. Snacks, Süßigkeiten und Getränke
  9. Schwierige Situationen
  10. Wenn es mehr ist als wählerisches Essen
  11. Der 30-Tage-Plan
  12. Zum Schluss

Ruhiges Abendessen statt Kampf

Ihr Kind muss nicht sofort alles essen. Aber die Stimmung an Ihrem Tisch kann sich schon diese Woche verändern.

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Häufige Fragen

Was, wenn mein Kind gar nichts isst?

Ein gesundes Kind, dem regelmäßig Essen angeboten wird, hungert sich nicht aus – es isst beim nächsten Mal mehr. Das Buch erklärt, wie Sie einen festen Essensrhythmus einführen. Wenn Sie sich Sorgen um Wachstum oder Gesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrer Kinderärztin oder Ihrem Kinderarzt.

Wie erhalte ich das E-Book?

Direkt nach der Zahlung erhalten Sie eine E-Mail mit Ihrem Download-Link. Das E-Book ist ein PDF. Falls die E-Mail nicht ankommt, schauen Sie bitte im Spam-Ordner oder unter „Werbung“ nach – oder schreiben Sie uns.

Worauf kann ich es lesen?

Auf Handy, Tablet, E-Reader und Computer. Das Layout ist so gestaltet, dass es sich auch auf dem Smartphone gut liest. Wer möchte, kann es auch ausdrucken.

Ist das eine einmalige Zahlung?

Ja. Sie zahlen einmal, und das E-Book gehört Ihnen. Kein Abo, keine versteckten Kosten.

Ersetzt das Buch eine Fachperson?

Nein. Es ist ein praktischer Ratgeber für Alltagssituationen. Es stellt keine Diagnose und ersetzt weder Ärztin oder Arzt noch Psychologin oder Psychologe. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen, wenden Sie sich an Ihre Kinderarztpraxis oder an eine Erziehungsberatungsstelle.